¿Quieres hacerte un automasaje?

Te paso “tips” fáciles para realizarte un automasaje y despertar tu cuerpo. ¿te apetece la idea? ¡¡Vamos!!

  • Escoge un lugar cómodo de tu casa.
  • Ponte música tranquila para que puedas entrar en sintonía con ella.
  • De pie con los pies separados a la altura de la cadera, y con las rodillas un poco flexionadas, cierra los ojos y respira. Haz varias respiraciones profundas.
  • Juntas tus manos y exploralas. Tócalas, acarícialas entre sí, primero una y luego la otra…explora.
  • Deja que tus manos vayan a la cabeza. Toca tu pelo, tu cuero cabelludo, cuello, cara, curiosea tu cara, orejas, nariz, ojos…Respira
  • Desliza tus manos hacía la garganta, pecho. En el pecho date golpecitos en el centro (esternón) con las puntas de tus dedos, con el puño cerrado. No tengas miedo, es tu cuerpo y tu controlas lo que te gusta y lo que no.
  • Date también en los hombros, palmadas que suenen, sin ¡hacerte daño!
  • Costillas, desliza tus manos por ellas, por delante y por detrás, hasta donde llegues.
  • Abdomen y barriga, acaricia con tus manos, pequeña presión, muy sutil.

 

Respira.

 

  • Cadera, tócala, reconócela, ve bajando por la pierna. Date golpecitos y masajea por el interior y exterior de la pierna.
  • Rodilla, dale calor, y caricias. Respira.
  • Sigues bajando hacía el pie. Tócalo con presencia. Tobillo, deditos, planta del pie, no te dejes nada del pie sin tocar.
  • Pásate al otro pie, y realizas el mismo recorrido, pero esta vez de bajo hacía arriba. Respira.
  • Para terminar, vuelve a colocarte como al inicio. De pie y con los pies en paralelo a la altura de la cadera y hombros. Siente tu cuerpo, y escúchalo. Mira si necesitas hacer algún toque o caricia más a tu cuerpo. Respira
  • Realiza tres respiraciones profundas y sigue tu día sintiendo tu cuerpo con una sonrisa.

 

¿Me cuentas cómo te ha ido?

Susana Sanchis¿Quieres hacerte un automasaje?

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